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医生提醒:这4种营养素不能缺,缺一样都可能患癌症!

我们身体需要多种维生素和微量元素,如果缺乏的话会产生很多的疾病,比如缺乏维生素会造成身体抵抗力变差,缺乏纤维素等等也会造成消化道方面的疾病,为了我们的身体健康,一定要注意及时的补充维生素和微量元素,这4种营养素不能缺,缺一样都可能患癌症!

⑴微量元素缺乏

微量元素在人体内的含量虽小,但在生命活动过程中的作用是十分重要的。铜缺乏,可引起地方性甲状腺肿疾病的流行,甲状腺癌的发生率较高。而锌缺乏,可能与食管癌发生有关。

⑵纤维素缺乏

由于饮食越来越精细化,大多数人的纤维素摄入都比较少,纤维素虽是不能利用的碳水化合物,但如果膳食中纤维素偏低,就会促进大肠癌的发生。大肠癌的发生是由于某些刺激物(或毒物)在肠道停留时间过长所致。

⑶维生素B2缺乏

维生素B2缺乏会导致口腔生殖综合征,即口腔、唇、生殖器的炎症。诱发阴囊炎伴有丘疹,糜烂渗液,结痂等。据临床研究显示,缺乏维生素B2的女性更容易患上宫颈不典型增生和宫颈癌。

⑷碘缺乏

众所周知,人体中如果长期缺乏碘,会导致甲状腺肿大,严重的还会转化成甲状腺肿瘤和甲状腺癌。低碘饮食,还会促进与雌激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的发生。因此,在饮食中应增加含碘丰富的海带、海参、紫菜、蛤、海蜇等的摄入。

如何补充营养素

⑴食物多样化

这是营养全面均衡的重要保证,营养师建议我们摄入25-30种食物,经常变换食材的品种,种属越远越好,色彩越丰富越好。

⑵减少摄入致癌的食物

如发霉粮食中的黄曲霉毒素、烧烤油炸食物中的苯并芘、咸菜剩饭菜中的亚硝酸盐等。

⑶多吃抗癌抗氧化的食物

各种深色的果蔬含有丰富的生物活性物质。如紫甘蓝富含花青素,黑蒜富含大蒜素、西兰花富含类胡萝卜素,以及常见的抗氧化维生素C、E等等,对于防癌抗癌都有积极作用。

上面为大家介绍了身体所需要哪些维生素和微量元素,如果我们不能很好的补充也会造成患癌的风险,因此为了我们的身体健康,一定要多吃点抗氧化的食物,多吃点含有营养的食物,对身体是非常好的。

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